想减肥的快来看，这4个大概是所有人减脂失败的原因！

1.虽然减了，但还没完全达到减肥的目标

在人生的旅途中，我们常常需要做出许多选择，其中之一就是“开始减肥”。然而，经过多次的尝试与失败，很多人终选择了放弃。因此，我们常常提到，减肥的过程可以是一次性的，也可以是无数次的。解决的关键在于：与其开始减肥，不如选择不开始，这样就不会有结束的烦恼。建议将减肥的目标设定为一个长期的计划，无需每天进行高强度的锻炼，只需每周保持一定的运动量，并逐步增加锻炼的强度，身体自然会逐渐产生变化。

2.虽然吃了，但是减肥的关键不在于运动，而在于饮食

在减肥期间，每天的摄入应该小于消耗，但是很多人在锻炼后会有奖赏自己的心理。比如说：“今天锻炼这么久，喝杯奶茶不过分吧?”或者“今天流了那么多汗，吃顿烧烤应该的...”每天都吃减脂餐也不是明智之举。

建议是：要么学好厨艺，做出口感好、味道佳、热量低的减脂餐;要么老老实实地吃减脂餐，偶尔放纵一两次。并不是不能吃，而是要控制食量!

3.虽然动了，但还没完全做到

在减肥期间，运动是很重要的，但是很多人只会选择一种运动，比如说只会在跑步机上慢跑。慢跑能够减肥，但是时间长了，身体适应跑步的强度后，就不容易有进展，这时候运动结果就不理想了。

解决方法是：换个角度思考，既然花了大几千上万办的健身卡，怎么能只用一个跑步机呢?试试其他的器械，如力量训练和有氧训练，这是提高燃脂效率的佳方法，还可以尝试HIIT和跳操等运动。

4.虽然消耗了，但还没完全消耗

很多人代谢较低，同样的运动消耗的热量更少，还有可能运动时状态不好，这会让运动结果打折扣。

解决方法是：通过力量训练增加代谢率，并保持良好的生活习惯和规律的作息，以保持身体状态佳化。同时，可以尝试一些增加代谢的方法，例如增加水的摄入量、多吃含有纤维的食物等。综合这些方法，可以使运动结果更好，达到减肥的目的。