减脂塑型科普，减脂每天吃多少蔬菜？

减脂期间每天应该吃多少蔬菜?因为减脂期间蔬菜吃得不够，结果成了便秘"星"人。还有的人便秘本来没那么重，减脂后更重了，这种情况，很可能是我们食用的蔬菜量不够造成的。

蔬菜的量不够，为什么容易造成这种情况?

在减脂阶段，我们的饮食并不是单纯的高蛋白饮食，因为这种饮食方式本身较难以消化和吸收。因此，此时我们必须搭配高膳食纤维的食物。众所周知，膳食纤维是我们肠道内某些菌群的主要营养来源。只有这些菌群有了足够的食物，才能有效地工作，从而更好地消化我们所摄入的食物。因此，如果我们的膳食纤维摄入不足，菌群就会“饥饿”，自然无法发挥其应有的作用。此外，菌群还有一个至关重要的功能，就是促进肠道的蠕动。可以将膳食纤维比作肠道内的一把扫帚，想象一下，如果肠道内堆积了垃圾和粪便，而膳食纤维不足，扫帚的清扫结果自然也会减弱，从而容易造成堵塞。因此，在减脂的过程中，我们建议每日摄入的蔬菜应达到两斤以上，以确保我们的排泄更加顺畅。

听我这么一说，大家应该都明白蔬菜的益处，但问题随之而来。当你忙于上班时，可能很难摄入足够的蔬菜。而在出差期间，有时甚至连蔬菜都难以找到。有些时候，你可能会发现自己对正餐并没有太大的兴趣，还有一些人则无法接受过量进食。那么，我们该如何应对呢？别担心，现代科技所研发的高纤维蔬菜能够有效解决我们蔬菜摄入不足的问题。我们无需炒制，也不用煮熟，只需简单地撕开包装，倒出即可享用我们所需的蔬菜量。

为什么这么说呢，因为两种纤维蔬菜的膳食纤维量相当于一个西兰花的膳食纤维量，这个西兰花大概是一个500克的西兰花，这个量其实是一个巨大的量。也就是说，你每天喝几杯就可以帮助我们解决吃菜少，不吃，不想吃的问题。简单地说，它可以帮助我们补足纤维和蔬菜。

然而，许多人对其热量表示担忧，其实它的热量相对较低，一包的热量仅相当于一个苹果的七分之一，因此大家无需过于担心长期食用肉类的问题。更重要的是，它能够让我们一次性摄入五种不同的蔬菜，满足身体对多种蔬菜的需求。此外，这类富含纤维的蔬菜中还含有丰富的钾、镁等微量元素，营养价值极高。同时，如果在减脂期间感到饥饿，它也是理想的加餐选择。它不仅能有效填饱肚子，还富含膳食纤维，帮助我们更顺畅地排泄。后，祝愿大家在追求健康瘦身的道路上更加顺利，轻松达成目标。