月经期怎么减肥？多种方法介绍！适合自己的重要！

体重过重不仅会影响到穿衣的美观，也会对健康产生负面影响。因此，许多体重超标的朋友们都会寻求各种方式来进行减重。减肥不仅需要选择合适的方法，还需要把握好时机。有些女性朋友听说在生理期进行适当的减肥活动，可以事半功倍，因而非常想了解在生理期采用哪些方式能够有效减重。今天，小编将为大家详细介绍一下生理期如何进行减肥。

一、月经期怎么减肥？

在月经期间女性的新陈代谢会比较旺盛，所以在这个时间段内做一些有关于减肥的事情，能够得到事半功倍的作用。

1、饮食控制

在月经期间若想实现减肥结果，饮食控制显得尤为重要，应避免摄入过多高热量的食品，尤其是甜食和油炸食品。同时，也不宜过量食用寒凉性质的食物，建议选择一些新鲜且温热的水果和蔬菜。这类食物不仅能促进肠胃的蠕动，帮助代谢掉食物中的热量，而且水果中所含的营养成分能够在肠道壁上形成一层保护膜，有效抑制食物中脂肪热量的吸收。

2、合理运动

在生理期期间，适度的运动有助于减肥，虽然不适合进行跑步、跳绳或呼啦圈等剧烈活动，但可以选择平板支撑、靠墙站立和卷腹等低强度的运动。卷腹运动的频繁练习不仅能促进肠道的蠕动，还能帮助子宫代谢，预防子宫内膜炎和子宫肥厚等健康问题。此外，这些运动形式不需要大幅度的动作，不会导致月经量增加，也不会引起腹部疼痛，因此是经期减肥的理想选择。

3、合理调整作息

很多人身材发胖，其实不一定是吃了什么热量过高的食物，而是因为作息没有规律，内分泌紊乱导致的，在经期一定要调整好作息。不要熬夜，不要晚睡，尽量每天的睡眠时间不要低于7~8个小时，每天晚上睡觉的时间也不要超过11点。

二、经期减肥有哪些注意事项？

在经期减肥一定要注意不能吃太凉的食物，例如冷饮，冰淇淋，碳酸饮料，经期的时候吃或者饮用。近期所吃的食物尽量保持温热。经期也不适合吃过于辛辣刺激的食物，因为太辣的食物会影响胃肠道功能，经期的时候，女性的代谢本身就会比平时更快，如果吃寒凉或者辛辣食物有可能会导致腹泻。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底月经期怎么减肥?希望所有需要在月经期间减肥的小伙伴们，都能够找到适合自己的减肥方式，并且得到好的减肥结果。减肥很重要，但是也不能够吃太少的食物，如果长期所吃食物当中营养摄入不足，也会导致低血糖贫血之类的问题发生。